Sebelumnya saya adalah seseorang yang  correct dan teliti. 1 tahun terakhir ini merasa semakin tertekan baik dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi. Saat ini sedang menjalin hubungan dgn seseorang. Kami saling menyayangi tp sadar bahwa semua ini tidak mungkin. Saya menjadi sering melakukan kesalahan dlm bekerja, sering sedih dan melamun. Mohon saran agar dapat mengembalikan semangat dan ketelitian yang saya rasa telah mengalami penurunan. terima kasih.

Karyawati – Jakarta

Hi,…

Ketelitian tidak dihasilkan dari sebuah pekerjaan rutin (habits), melainkan dari sebuh proses berpikir secara terstruktur. Cara tersebut diperoleh dengan dengan konsentrasi atau fokus terhadap pekerjaan.  Permasalahan yang sedang Anda hadapi adalah bagaimana Anda dapat fokus terhadap pekerjaan yang sedang Anda lakukan tanpa dibayangi oleh pengalaman pahit masa lalu atau kejadian yang tidak mengenakan saat bersama kekasih Anda itu.  Cara terbaik untuk meningkatkan kesadaran dan konsentrasi adalah dengan menciptakan suasana flow dalam diri Anda sendiri. Flow adalah suatu kondisi dimana individu terhanyut dengan suasana hatinya dengan tetap fokus terhadap suatu pekerjaan yang sedang ditekuninya sehingga individu tersebut tidak menyadari keadaan sekelilingnya.

Kondisi flow tidak bisa terciptakan dengan begitu saja tanpa adanya pembiasaan dan pembelajaran, pertama; berlatihlah untuk mengalihkan suasana hati yang tidak Anda inginkan dengan suatu pekerjaan tertentu, misalnya saja ketika Anda ingin menangis Anda mengalihkan dengan pekerjaan lain seperti jalan-jalan disekitar rumah. Tujuannya adalah agar kumpulan hormon-hormon emosi negatif tidak menjadi letupan emosi.  kedua, belajar memisahkan suasana emosi mana yang berhubungan dan mana yang tidak. Ketika kesal kadang kita selalu mengaitkan satu permasalahan dengan masalah yang lain, mungkin saja Anda kesal dengan hubungan yang terciptakan itu tidak berhasil tetapi Anda tidak boleh berlarut dalam kesedihan berkepanjangan sehingga Anda pun menyalahkan hari-hari yang akan Anda lalui nantinya.

Ketiga, belajar mencintai apa yang sudah Anda miliki, artinya semua pengalaman yang terjadi merupakan bagian dari kehidupan Anda, baik dan buruk merupakan bagian dari pengalaman yang akan membentuk Anda di kemudian hari. Tulus menerima diri Anda, hingga nantinya Anda bisa mengatakan pada diri Anda, “semuanya sudah berlalu, ambil hikmahnya saja”  Ke empat, ciptakan rasa senang terhadap pekerjaan itu. Hal ini menjadi pokok dalam masalah yang sedang Anda hadapi pada pekerjaan. Flow tidak akan terbentuk bila Anda akan memulai suatu pekerjaan dalam keadaan mood yang buruk. Mulailah bekerja dengan suasana hati Anda dalam keadaan senang (tentunya Anda membutuhkan 3 langkah-langkah sebelumnya).

Bila suasana hati tidak menyenangkan ketika Anda hendak memulai pekerjaan; cobalah untuk keluar dari ruangan sebentar, cobalah berkeliling ruangan kantor atau menemui dan menyapa rekan-rekan Anda, selanjutnya Anda bisa menggunakan lingkungan dan suasana sekeliling ruang Anda bekerja sebagai pemacu semangat Anda dalam bekerja, musik adalah salah satunya. Mencipatakan rasa senang dalam diri Anda berarti Anda telah mampu mengalahkan hormon-hormon kartisol sebagai pemicu stres dan kecemasan!

Konselor :

Sayed Muhammad adalah lulusan psikologi Universitas Islam Indonesia, ia adalah perintis dan penulis tetap di website ini.