TwitterFacebookGoogle+

Komunikasi Buruk Ingin Bercerai dengan Suami

Saya menikah tahun 2014 lalu. dengan pria pilihan saya. yg dulu sempat tidak direstui oleh ke dua orang tua saya. sejak awal menikah suami belum memberi saya nafkah (menurut saya). kita berdua sama2 k…

29 Apr 2018 Konsultasi Pernikahan dan Keluarga Sayed Muhammad Comments (1)

Jatuh Cinta dengan Rentang Usia 40 tahun

Saya Anes 19 thn, saya sudah melakukan kesalahan terbesar krn mencintai pria (59thn) beristri. Ini dimulai dari dia yang bnyk membantu saya di sekolah (saat sma) maupun diluar sekolah. Tanpa saya sada…

30 Mar 2018 Konsultasi Cinta Sayed Muhammad No comments

Istri Posesif dan Keinginan Seksual Suami yang 'Nyeleneh'

Dear Bp Sayed Muhammad. Belakangan ini sering timbul perdebatan antara sy & suami, perihal kategori sepele & tidak sepele. Sy sering x bingung, pa yg sebaiknya & seharusnya sy lakukan ? Se…

30 Mar 2018 Konsultasi Pernikahan dan Keluarga Sayed Muhammad No comments

Bertubuh Gemuk

Assalamualaikum, saya ingin menanyakan yang mungkin hal sepele tapi sangat mengganggu hati dan pikiran saya. Semua itu bermula karena fisik saya. Saya memang bertubuh besar, sementara di keluarga besa…

24 Mar 2018 Konsultasi Kepribadian Sayed Muhammad No comments

Suami Berselingkuh Berkali-kali

Dari 3 bulan menikah suami saya sudah berselingkuh. ketahuan melalui voice note. saya hamil 8 bulan suami saya masih berselingkuh. dan anak kdua umur 4 bulan suami saya kembali berselingkuh. dari semu…

20 Mar 2018 Konsultasi Pernikahan dan Keluarga Sayed Muhammad No comments

Tidak ada Motivasi untuk Hidup

Saya wanita 34 tahun, sudah menikah, anak 1, bekerja fulltime. Saya sdh menikah 8 tahun. Pernikahan saya hancur namun belum bercerai karena anak meminta kami tidak bercerai. Sudah 2 tahun saya dan sua…

20 Mar 2018 Konsultasi Pernikahan dan Keluarga Sayed Muhammad No comments

Suami Lebih Memilih Smartphone Dibandingkan Istri

Selamat sore bapak. Kami sudah menikah hampir 8tahun. 5 tahun dari perkawinan kami tinggal berjauhan (sy di Jakarta & punya Kerjaan di Jakarta sedang suami di tangsel). Suami sering minta sy untuk…

15 Mar 2018 Konsultasi Pernikahan dan Keluarga Sayed Muhammad No comments

Tidak Perawan Lagi

Selamat pagi mbak, saya merasa stress.. sebelumnya nama saya Aulya umur saya masih 16 tahun, saya jomblo juga hehehe, saya belum menikah dan belum pernah melakukan seks. Keinginan terbesar saya menika…

11 Mar 2018 Konsultasi Remaja Sayed Muhammad No comments

Muallaf Mengalami Kekerasan dari Suami

Assalamualaikum, Saya sudah menikah jalan 6 bulan. Suami saya 34 tahun, duda dgn 1 anak yang sampai sekarang masih ikut ibu kandungnya dan belum menikah lagi di Majalengka. Kami berdua bertemu di temp…

10 Mar 2018 Konsultasi Pernikahan dan Keluarga Sayed Muhammad No comments

Istri Selingkuh dan Menuntut Cerai

Saya (28) dan istri (22) saya menikah ketika istri saya sudah hamil 5 bulan. Kami sudah menjalani kehidupan rumah tangga selama 3 tahun dan baru dikaruniai satu anak yang saat ini usianya jalan 2 tahu…

08 Mar 2018 Konsultasi Pernikahan dan Keluarga Sayed Muhammad No comments

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
spaceatas

Sering Terbangun di Malam Hari karena Banyak Masalah

200x200Mmm .. gimana ya ceritanya, akhir ini kok aku ngrasa ga bisa ngontrol diriku sendiri, jadi destruktif … kinda … kadang kalo terbangun tengah malem inget masalah2 yang sedang kuhadapi … nangis … trus kepalaku pusing banget, sometimes aku mikir kayaknya ada yang ga beres ma aku, jadi linglung, diajak ngobrol ga nyambung, sering ngalamun, ngehindar kalo diajak ngomong ma orang … ya kayak gitu2 … aku cuma takut kalo lama2 nyakitin diriku ato mungkin orang lain, i think i need help … tengkyu be4 ;)

Mahasiswa – Semarang

My Dearest,

Kecemasan  yang berkepanjangan akan terbawa dalam tidur, otak tetap bekerja memikirkan masalah-masalah yang sedang dihadapi sementara tubuh tertidur, akibatnya Anda terbangun ditengah malam dan tetap fokus dalam masalah tersebut! Sementara Anda tidak berdaya di atas ranjang, tidak mempunyai kemampuan untuk menyelesaikan masalah tersebut. Larut dalam pemikiran sehingga Anda akan merasa kecemasan luar biasa. Anda terdiam dan tak mampu bergerak. Kecemasan terus membayang dan masalah menari-nari dalam pikiran Anda. Dampaknya  insomnia  akan mengidap dalam tubuh dan pikiran kita.

Cara yang paling tepat adalah dengan menyelesaikan permasalahan yang sedang Anda hadapi secepatnya, atur strategi Anda dalam menghadapi konflik sehingga tidak membuat masalah tersebut berlarut-larut dalam jangka waktu yang lama. Karena hal tersebut akan memicu stres yang berkepanjangan yang pada akhirnya akan mempengaruhi perilaku Anda sehari-hari.   Beberapa yang mungkin perlu Anda lakukan ketika kecemasan meningkat dalam diri Anda saat terbangun di tengah malam;

1) Berusahalah untuk mengosongkan pikiran Anda, atur pernafasan; tariklah nafas yang panjang lalu lepaskanlah dengan mulut. Rasakan setiap udara yang masuk melalui hidung. Di saat stress, kadar oksigen di dalam darah menurun sementara kadar kartisol terus meningkat, kondisi inilah yang disinyalir pemicu serangan panik.

2) Ubahlah pikiran negatif yang muncul dengan sugesti positif. Sugesti diri sendiri (Neuro Linguistic Programming) akan menumbuhkan rasa percaya diri sehingga tubuh dan pikiran akan menjadi kuat menghadapi masalah. Cara ini dapat berupa dengan mengatakan “aku lebih kuat dalam menghadapi masalah ini, aku pasti mampu menyelesaikan masalah ini” dengan penekanan yang kuat.

3) Bangunlah dari tidur untuk sementara waktu bila Anda langkah kedua tidak juga menurunkan tingkat kecemasan. Keluarlah dari kamar Anda, carilah suasana pada ruangan lain. Alihkan pikiran-pikiran negatif dengan suasana berbeda dari kamar. Lakukan langkah 1) sambil melebarkan tangan Anda kedua sisinya.

4) Lakukanlah penyelingan, dapat berupa mendengarkan musik, atau menonton televisi. Biarkan diri Anda larut dalam setiap frame yang Anda tonton, ciptakan kondisi flow untuk sementara waktu.

5) Bila kecemasan mulai menurun, berusahalah untuk tetap tidur kembali. Dengan demikian Anda telah menyimpan energi untuk esok hari dan menyelesaikan masalah yang sedang Anda hadapi.

6) Bila Anda beragama Islam, lakukanlah sholat malam dengan berwudhu terlebih dahulu, lakukan zikir dan membaca surat-surat pendek seperti An Naas, Al Falaq dan sebagainya ketika hendak tidur kembali. Insyaallah dengan ijin-Nya Anda dapat tenang kembali*

____________________

*Langkah-langkah diatas tidak akan efektif bila Anda tidak menyelesaikan permasalahan utama yang sedang Anda hadapi.

Konselor :ayed

Sayed Muhammad adalah lulusan psikologi Universitas Islam Indonesia, ia adalah perintis dan penulis tetap di website ini.

 

Leave a Reply

Be the First to Comment!

avatar
loading...
supportbawah
logobawah

Disclaimer

konsultasi-icon

Konseling terbaik adalah dengan melakukan konseling langsung (tatap muka), konseling melalui email memiliki banyak kekurangan, kekurangan tersebut menjadi pertimbangan dari bias permasalahan yang oleh klien. Jawaban konselor tidak menjamin gambaran keseluruhan permasalahan yang dihadapi oleh klien karena keterbatasan halaman.

Categories

Konsultasi Terbaru

logobawah

 

 

artikel198 Post comment 313 Diskusi facebook 821 Likes tweet 38 Follower

Sebelum mengirim konsultasi sebaiknya melakukan pencarian pokok permasalahan yang sudah dibahas terlebih dahulu. Pikirdong tidak akan membahas atau menjawab konsultasi yang pernah dibahas. Terimakasih